[...] się także Akim Williams, Sergio Oliva Jr. i Bhuwana Chauhana. Panowie wystąpili pierwszego i drugiego dnia, a trzeciego gwiazdą wieczoru był oczywiście Big Ramy, który jak zwykle było ogromną sensacją imprezy. Zaimponował tłumom swoją masywną sylwetką, jaką ma poza sezonem. Do kolejnych zawodów Mr. Olympia w 2022 roku zostało sporo czasu. [...]
[...] nie jest potrzebny Ci karnet do siłowni, mnóstwo sprzętu czy super sportowy strój. Wystarczy dobre zagospodarowanie miejsca w domu, nasze wskazówki i Twoje chęci. Co i jak trenować w domu? Oto kilka gotowych propozycji treningów do wykonania w domu. Treningi dla kobiet Pierwszy krok na przełamanie lenistwa Trening z hantlami dla kobiet. [...]
[...] Fluor jest pierwiastkiem, który pomaga zapobiegać próchnicy zębów. Śladowe ilości fluoru występują naturalnie w niektórych pokarmach, które codziennie spożywasz, takich jak ryby, produkty zbożowe albo sery podpuszczkowe. Jest on również dodawany do wody pitnej i produktów do higieny jamy ustnej. Najlepsze działanie fluoru jest wtedy, gdy [...]
Wykrok polega (jak sama nazwa wskazuje) na wykonaniu kroku do przodu (np. lewą nogą), kolano nogi wykrocznej się ugina, przy jednoczesnym zgięciu kolana nogi zakrocznej (np. prawej). Zakrok to wykrok w tył, np. prawą nogą robimy krok w tył, kolano prawej nogi kierujemy w stronę podłoża, czemu towarzyszy zgięcie w kolanie nogi wykrocznej (lewej). [...]
Proces starzenia się organizmu obejmuje m.in. starzenie się tkanki mięśniowej. Starzenie się mięśni szkieletowych charakteryzuje się spadkiem masy mięśniowej i funkcjonalności mięśni, co jest powodowane głównie zachwianiem równowagi pomiędzy syntezą a degradacją białek mięśniowych. Dlatego końcowy wniosek autorów tego badania był taki, że [...]
[...] odbędą się prestiżowe zawody DIAMOND CUP!!! Źródło: facebook Uwaga, to dzieje się naprawdę i nie jest żartem! Start w zawodach już zapowiedziały m.in. takie gwiazdy jak: Marcel Przyszlak, Ariel Bąk, Mariusz Przybyła, Krystian Wolski i Tomasz Lech! Zawiedziony brakiem kategorii 85 kg jest Piotr Borecki! Albo będzie musiał dołożyć [...]
Wykorzystanie suplementacji kreatyną dorobiło się sporego bagażu mitów, które krążą po salach klubów fitness. Osoby trenujące powielają usłyszane opowieści od starszych stażem, często bez zweryfikowania tego, co właśnie przed chwilą usłyszeli. Sprawia to, że mamy dostęp do szeregu sprzecznych informacji, co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z [...]
Istnieje wiele badań dotyczących buzdyganka ziemnego, na niektóre należy patrzeć z przymrużeniem oka, gdyż nie są najlepsze jakościowo. Ale okazuje się, że nowe, wysokiej jakości badania kliniczne z 2017 r. Kamenov Z. i wsp. potwierdzają, iż tribulus terrestris posiada ciekawe właściwości. Referencje: Patel A, Soni A, Siddiqi NJ, Sharma P. „An [...]
[...] dane, naukowcy nie zaobserwowali znaczących różnic podczas 8-tygodniowego eksperymentu pomiędzy badanymi grupami. Twierdzi się, że białko z grochu jest tak samo skuteczne, jak białko pochodzenia mlecznego. Sportowcy wybierający proteiny z grochu będą czerpać podobne korzyści z treningu, jak osoby stosujące białka serwatkowe. Przeczytaj także: [...]
[...] spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko pozbyć się boczków. Wyeliminuj stres, zadbaj o sen i nawodnienie Nie zapomnij też o podstawach, czyli odpowiedniej ilości snu, piciu wody i unikaniu stresu. [...]
[...] przypraw. Zostały zatem dobrane tak, żeby jedynie podkreśliły smak głównych składników. Kotleciki są smaczne same w sobie, ale dość suche, dlatego polecam je zjeść z jakimś wegańskim sosem. Jogurtowe (wegańskie) sosy będą tutaj strzałem w dziesiątkę. Skład Ciecierzyca 32%, bób 32%, słodki ziemniak 29%, cebula, czosnek, imbir mielony, [...]
[...] cały czas jej trwania prezentował świetną sylwetkę. https://youtu.be/se-IO478HUc Rothrock urodził się w Rockwell w Północnej Karolinie 12 kwietnia 1963 roku. Dał się poznać jako sympatyczny, pełen pasji sportowiec. Po tym, jak zdecydował, że to koniec jego kariery kulturystycznej, Rothrock przez 27 lat pracował w sklepie z narzędziami Milwaukee [...]
[...] w TOP 3, a na pewno w TOP 6. Tymczasem był dopiero siódmy… To ogromny cios, ponieważ rok temu był czwarty i liczył na co najmniej TOP 3. Na Instagramie na stories napisał jak się z tym czuje. „Miniony weekend był najlepszy, jaki kiedykolwiek przeżyłem, ale jest kilka rzeczy, które wymagają naprawy i nad tym skupię się w kolejnym roku. Nie mogę [...]
[...] było wykonywane z martwego punktu, z wcześniejszym cofnięciem i obniżeniem łopatek (retrakcja i depresja). Można do tego celu wykorzystać gryf i nisko ustawione stojaki lub suwnicę Smitha. Film: Jak inicjować ruch podciągania na drążku? Przedstawiony na animacji wariant można skalować, np. stosując dodatkowe podwyższenie dla nóg. Im [...]
Osoby trenujące traktują cardio jako element odpoczynku, relaksu po ciężkim dniu pracy. Wybierasz maszynę siedzącą, zaczynasz spokojnie ćwiczyć w tempie, które pozwala na sprawne operowanie telefonem. Przeglądasz, co ciekawego dzieje się w Internecie. Gdy wykonałeś już wszystkie ćwiczenia, wstajesz zadowolony, że czas szybko minął i w sumie nie [...]
[...] treningu. Podsumowanie Naukowcy wspominają, że potrzeba więcej badań tego typu, aby można było jednoznacznie stwierdzić, że cytrulina faktycznie posiada nowe zastosowanie, jak i należy poznać szlak chemiczny, który wskazuje na działanie tego typu. Źródło: Jourdan M, Nair KS, Carter RE, Schimke J, Ford GC, Marc J, Aussel C, Cynober L. [...]
Gdy brakuje nam pomysłów na to, aby urozmaicić trening, zamiast wymyślać coraz to nowsze kombinacje i ćwiczenia, wystarczy czasem zajrzeć do "zamierzchłych czasów" treningowych "Złotej Ery". Pomimo że od czasów Arnolda w kulturystyce mamy prawdziwą rewolucję treningową, to nadal znajdziemy w przeszłości sporo ciekawych rozwiązań, które wspomagać [...]
Niezdrowa żywność ma to do siebie, że najczęściej bywa smaczna dzięki różnym dodatkom, ulepszaczom smaków itp. Jest jednak zgubna dla naszego zdrowia oraz sylwetki, dlatego też naukowcy postanowili poszukać sposobów, by łatwiej móc się oprzeć takim produktom. Co to dla nas oznacza? Świadomość tego, ile mamy na talerzu, wpływa na to, ile zjemy. [...]
[...] mnie to, ile ważę, to było tylko wyzwanie, by pokazać, że mogę stracić 20 funtów w ciągu 17 dni, używając odpowiednich produktów i diety. Było dla mnie ważniejsze to, jak wyglądam. Moja rada, którą dałbym każdemu, kto to ogląda: pi****l to, co pokazuje waga. Będziesz szczęśliwy tak długo, dopóki czujesz się zdrowy, wyglądasz zdrowo i [...]
[...] indyjskiego. To nic innego niż właśnie Ashwagandha, a ten przydomek nadano jej ze względu na to, że w starożytnych Indiach jej stosowanie było równie rozpowszechnione, jak w analogicznych okresach, żeń- szenia w tradycyjnej medycynie chińskiej. Skuteczność i zakres działania Obie te rośliny, ze względu na swoje właściwości mogące poprawiać [...]
